Temel Bilimlere Hazırlık – Pilates Eğitimi

Katılımcılar; anatomi, fizyoloji, biyomekanik ve Pilates ilkeleri gibi konularda sağlam bir bilimsel altyapı kazanır.

Bu program, vücudu yalnızca dış görünüşüyle değil, kas, eklem ve hareket sistemleriyle bütünsel olarak anlamayı öğretir. Böylece katılımcılar, Pilates hareketlerini bilinçli ve güvenli şekilde uygulayabilir, ilerleyen seviye eğitimlere güçlü bir temel oluşturur.

 Eğitim İçeriği

1. Anatomi ve Kas İskelet Sistemi

• Temel anatomi terminolojisi
• Kas ve iskelet sisteminin yapısı
• Omurga ve pelvis anatomisi
• Merkez (core) kaslarının görevleri ve önemi
• Eksenler, düzlemler ve hareket yönleri

2. Fizyoloji ve Egzersiz Bilimi

• Kas kasılma tipleri ve kas lifi çeşitleri
• Enerji sistemleri (ATP-PC, glikolitik, aerobik)
• Solunum ve dolaşım sisteminin egzersizle ilişkisi
• Egzersize uyum, toparlanma ve adaptasyon süreçleri

3. Biyomekanik ve Postür Analizi

• Kuvvet, denge ve yerçekimi merkezleri
• Eklemlerde hareket açıklıkları (ROM)
• Duruş analizi ve kas dengesizlikleri
• Postür bozuklukları: lordoz, kifoz, skolyoz

4. Pilates’in Temel İlkeleri

• Konsantrasyon, kontrol, merkezleme, akıcılık, nefes, hassasiyet
• Nötral omurga ve pelvik hizalanma
• Skapular stabilite ve nefesin biomekanik rolü
• Kontroloji prensipleri ve Pilates felsefesi

5. Bilinçli Hareket ve Uygulamalı Bilim

• Kas aktivasyon sıralamaları
• Stabilizasyon ve mobilizasyon ilişkisi
• Denge, propriosepsiyon ve kinestezi temelleri
• Bilinçli hareket yaklaşımı ve egzersiz güvenliği